Вопрос доверия 13: Эмоциональный кризис

В нашей работе. Когда любая ошибка может вызвать полосу неудач, эмоциональное напряжение далеко не новость. И порой новые сотрудники сталкиваются с столь высоким напряжением сопровождаемым от каждого сделанного ими же шага, что по итогу у них может начаться эмоциональный кризис.
Давайте разберемся, что же это такое и как это стоит готовить.

Есть такой известный психологический термин - Нервный Срыв.

Когда нервы перегружены и внезапно наступает спонтанная разгрузка. Обычно следствием которой бывает и психологическая травма или же расстройство.

Нервы это как сосудистая система, только в данном случае по ним не пульсирует кровь. Они своеобразные провода, по ним проходят электрические сигналы.

Бывает так, что количество новых поступающих сигналов опережает по скорости те, что еще стоят в очереди, и очередь до ствола головного мозга продолжает расти и накаплиаваться.

Когда следующий электрический импульс оказывается важнее, чем все то, что уже мешает его прохождению, происходит взрыв, а точнее разрядка. Все импульсы одновременно исчезают, но при этом страдают синапсы (т.е рецепторы нервных окончаний), в будущем это создаст долгоиграющие последствия.

Но это нервный срыв. А что ему предшествует, что можно заметить, пока еще не поздно. Кризисом называют все то, что мешает процессам завершаться. Это включает в себя и различные переживания.

Какие существуют виды кризиса?

Кризис эмоционального Перегорания:

Если ваша работа связана с эмоциями, и без не формируется нужной отдачи, вы рискуете достичь состояния, именуемого в обществе "Перегорание"

- Перегорание бывает только эмоциональное. Достигнув предельной стадии вызывает физическое и эмоциональное истощение.

- Любая работа сопряжена с подобным риском и может вызвать кризис, если ей уделять слишком много времени, и если это время не формирует для вас более значимый результат (для вас лично, не работодателя).

Кризис личности

- Редкое явление, если сталкивать его с рабочей атмосферой.
Вознинуть может в тех моментах, когда от вас постоянно требуется находится вне своей зоны комфорта. Как например, если интероверта будут вынуждать все время находится в окружении людей.
Человека боящегося сцены, постоянно презентовать новый продукт.

- Поэтому это бывает редко.

Но что если это происходит. Человек начинает терятся в том, что делает его собой.
Все это в сумме отражается на его эмоциональном плане, создавая напряжение на основе неуверенности и сомнений. Спасение очень простое, быть в крузу близких людей, не рабочих коллетива, не друзей по увлечения, но тех, кто знает вас лучше вас самих. И продолжать проводить с ними время до тех пор, пока ваше нервное напряжение не спадет.


И Кризис эмоциональной Перегрузки.

- Когда вы много думаете, много оцениваете, исследуете себя и жизнь.
Вы ненароком можете с таким столкнуться.
- Это вид кризиса, когда вы достигаете столь высокого уровня понимания своей работы, семейных отношений, людей, иногда даже мира, что вместо обычных холодных расчетов приходят эмоции. Вместо способности изучить предмет углубленно, вы начинаете перегружать себя лишними мыслями и чувствами.

Проще говоря, работа которая делает из вас холодный камень, в какой-то момент создает брежь, через которую начинает проступать мягкая сердцевина.
И само понимание того, что вы внезапно стали уязвимы, способно перегрузить вашу нервную систему избыточным числом эмоций.

Все это кризис, которого люди могут достичь в процессе своего взросления.

Сравним его с известным многим родителям кризисом переходного возраста.

или кризисом 40 лет.

Кризис переходного возраста или становления взрослым касается только тинейджеров, иногда и тех, кто считает себя тинейджером в свои 20-30 лет. Таких людей принято называть инфантильными. Что это такое?

Это когда подросток не способен осознать себя в окружающем его мире.
Он знает, что дома он может быть собой. Но вне дома он никто. Вне дома он не может стать собой, потому что эмоции все еще определяются гормонами.

По мере того, как человек будет попадать в разные конфликтне ситуации, эмоции начнут трансформровать образ мышления, заменяя зависомость от личной свободы и безопасности на ответственность перед другими и обязательства перед собой.

До тех пор, человека будет постоянно метать из стороны в сторону, и вынуждать решать ситуации исключительно посредством конфликта. Что будет толкать человека на бунтарство, максимализм (оценку с предельной предвзятостью), нарушение законов (ведь они ограничивают личную свободу) и борьбу за право оставаться собой, даже учитывая, что себя человек еще не воспринимает как индивида.

Кризис 40 лет его тоже иногда называют переходным, но это кризис среднего возраста.

Когда человек имеет возможность взвесить все то, чего он добился за столь весомый срок, и обозначить для себя все цели, которые кажутся ему наиболее близкими. Порой приходится отказаться от того, что кажется слишком далеким, если жить остается лет 30-40. Сложнее всего становится отбросить страхи перед будущим.

Итак.. мы разобрали все, что нам известно из привычного.

Как с этим бороться, чтобы не довести себя до нервного срыва.

Частота.. Эмоции имеют одну частоту, один такт, но организм имеет другой.

Когда вы чувствуете, что одержимы эмоциями, чья частота куда выше средней для вас, Вашей ключевой задачей будет задать новую частоту. Первое что нужно понять, все имеет частоту. Ваши действия, которые вы повторяете имеет частоту. Ваши шаги, ваше сердцебиение, ваш голос, буквально все.

И для того, чтобы отключиться от эмоций, необходимо переключить род деятельности на такой, который создаст новый ритм.
Чтение (если произносите слова вслух), Груша (если вам нравится такой спорт), Бег, Планавание, Велосипед, Шест (тот, что в единоборствах а не в стрип клубе, хотя... может и этот подойдет),

Жонглирование, Пение, Общение (если вы нарочно придерживаетесь умеренного тона и формального стиля), домашние дела (из тех, что вам самим нравятся), Иногда даже фильмы (но ввиду того, что они идут с разным темпом - не рекомендую)

Итак... суть вы уловили. Эмоции побеждаются замедлением того, что вы делаете.
Поэтому все рекомендуют дышать, долго, старательно, думая о самом дыхании.

Если вы умеете думать медленно, то есть не боясь забыть мысль и потерять логический фрагмент, то плавное размышление о любой сложной задаче, наравне с философами, позволит вам переключить мысли на другой такт. Что по итогу уменьшит влияние эмоций на ваше самочувствие.

Эмоции вызывают быстроту восприятия. Сердце тоже ускоряется, но если вы научитесь занижать ритм не только сердца, но и мысли, вы научитесь управлять эмоциями, что позволит вам избежать и самого кризиса. Учитесь жить рационально, потому что эмоциями жить нельзя.

Благодарю за ознакомление.