Сколько должно быть приёмов пищи?

Один из главных мифов правильного питания - нужно кушать часто и по чуть-чуть. И я часто слышу от людей: "Хочу начать худеть, но у меня работа, и кушать 5 раз в день не получается".
А зачем?
Здоровому человеку достаточно 3 приёмов пищи в день.

Кушать нужно только тогда, когда у вас есть чувство голода. Тогда организм выделяет особый гормон, который помогает правильно усвоить еду. Если же вы покушаете до наступления голода, вы нарушите естественные процессы в организме, что приведёт к более быстрому наступлению желания покушать в следующий раз.

Я считаю, что именно частые приёмы пищи, многочисленные перекусы приводят к перееданию и набору лишнего веса.

В идеале должен быть завтрак, обед и ужин, с чистыми от еды промежутками между ними. Чистыми - это совсем без еды (все, что не вода - это еда). Но есть исключения.
1. Болезни, при которых нужно соблюдать назначенное врачом питание.
2. Грудное вскармливание.
3. Интенсивные тренировки, при которых вы сжигаете много калорий, позволяют добавить один перекус между основными приёмами пищи.

Если же вы здоровый человек с обычным режимом, три полноценных приёма пищи и чистые промежутки между ними помогут вам привести себя в форму.

А какой режим питания у вас? Сколько раз в день кушаете обычно?