Лайфхаки при похудении

Конечно же, природу не обманешь, никаких волшебных таблеток нет, и похудеть можно только создав дефицит калорий. Но у всех есть маленькие хитрости, которые помогают в этом нелёгком процессе.

1. Вода. Если вы знаете, что до приёма пищи ещё далеко, а голод появляется, выпейте стакан воды, может помочь. Иногда наш организм путает чувство голода с чувством жажды.

2. Если намечается "пережор". Вы знаете, что вечером идёте в гости, и там не удастся вписаться в норму калорий, то спланируйте это заранее. Сократите завтрак на 100 ккал, обед - на 150 ккал.
Это то количество, которое будет незаметно для организма, вы не останетесь голодным и не наброситесь вечером на еду. Но при этом если вы и съедите лишнего, то уже не настолько.

3. Сладости. Да, их можно есть, но не больше 10% от рациона и если вписывать в норму. Сладкое можно есть только на десерт, то есть после основного приёма пищи. Так ваш желудок уже заполнен, чувство голода утолено, и вы сможете остановится на кусочке шоколада (например).
Если же это сделать на голодный желудок, то во-первых, вы съедите больше, во-вторых, сладкое очень пробуждает аппетит, и даже обычной еды после него вам захочется больше.

Вот таких пару лайфхаков для вас. А какие хитрости вы используете для похудения?